Fazla kilolardan kurtulmak dünya çapında birçok kadının en büyük hayalidir. Figürüne uygun olan kızlar bile her zaman formda kalmak ister. Bunu yapmak için, insanlığın adil yarısının temsilcileri spor salonunda kendilerini tüketiyor, bir içme rejimini takip ediyor ve ayrıca periyodik olarak diyetler de dahil olmak üzere özel bir beslenme sistemine bağlı kalıyor. Bu diyetlerden biri de “Favori”dir. Adını yüksek verimliliği nedeniyle aldı ve bunun sonucunda birçok kız aşık oldu.
“FAVORİ” DİYETTEN GENEL KURALLAR VE BEKLENEN SONUÇLAR
Böyle bir diyetin içme ve ayrı beslenme sistemlerini içermesi nedeniyle iki yönde çalışır:
- İçme günleri sıvının vücuttan atılmasını sağlamanın yanı sıra ona hafiflik hissi vermeyi de amaçlar;
- Ayrı beslenme, karbonhidratları veya yağlı yiyecekleri diyetten hariç tutar. Farklı gıda kategorilerindeki ürünler insan midesine karışmaz, bunun sonucunda midenin işleyişi iyileşir.
Görünüşe göre iki yöntemin tek bir diyette birleşimi mükemmel sonuçlar veriyor, ama hayır. Pek çok uzman, bu tür bir değişimin midenin işleyişini olumsuz yönde etkileyebileceğini ve bunun daha sonra onarılmasının son derece zor olacağını savunuyor.
Kaybedilen ağırlığın büyük kısmı sudur. Bağırsakların temizlenmesi nedeniyle bir miktar kilo verilecek ve sadece küçük bir kısmı yağ olarak kalacaktır.
AVANTAJLARI VE EKSİLERİ
Bu diyetin avantajları ve dezavantajları vardır.
Profesyonellerle başlayalım:
- "Favori" diyeti çok etkilidir çünkü günde bir kiloya kadar kaybetmenize olanak tanır;
- kalori saymaya gerek yok - izin verilen yiyecekler herhangi bir miktarda tüketilebilir;
- yüksek yoğunlukta kilo kaybı;
- böyle bir diyet, geleneksel diyetlerden farklı olarak dengeli bir diyetle ayırt edilir;
- gerekli süreyi seçebilirsiniz (6 ila 14 gün arası);
- içme günlerinde vücut temizlenir;
- Diyet, oruç günleriyle birlikte bölünmüş öğünler nedeniyle mide boyutunun azaltılmasına yardımcı olur.
Bu diyetin dezavantajları şunlardır:
- gastrointestinal sistemin bozulma riski;
- garanti edilmeyen etkinlik;
- tahammül edilmesi oldukça zor olabilir;
- kan basıncında dalgalanmalara neden olur;
- kronik hastalıkların alevlenme olasılığı;
- 14 gün veya daha uzun bir süre boyunca bir diyet seçerseniz, mineral eksikliği kendini gösterebilir.
İZİN VERİLEN VE YASAKLANAN ÜRÜNLER
İçme günleri yoğurt, su, çeşitli kompostolar, et suyu, kefir, jöle içerebilir.
Sebze günleri herhangi bir biçimde sebze yemenize olanak sağlar. Sebze salatası yapacaksanız biraz bitkisel yağ ekleyebilirsiniz. Ayrıca “yağ yakıcı” özelliği olan lahanaya da dikkat etmelisiniz.
Protein günlerinde kişi haşlanmış tavuk (fileto en iyisi), fasulye, yumurta akı, süzme peynir (az yağlı en iyisi), bezelye, balık, soya ve fındık yiyebilir.
Diyetten şekeri, alkolü ve tuzu tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Sebze günlerinde salataların yağlı ekşi krema ile süslenmesi tavsiye edilmez. İçme günlerinde izin verilmez
HAFTALIK MENÜ
1. Gün. Sabahları bir bardak bitki veya meyve çayı içebilirsiniz. Öğle yemeği - 200 ml tavuk suyu (hiçbir durumda tuz eklenmez). Akşam yemeğinde bir bardak süt iç. Gün boyunca şekersiz çay içmelisiniz.
2. gün. Kahvaltıda ikiden fazla domates yememelisiniz. Öğle yemeği için lahana ve dereotu salatası yapın. Öğleden sonra atıştırmalık - 2 salatalık. Akşam yemeğinde taze biber, salatalık ve lahana salatası yiyebilirsiniz.
3. gün. Kahvaltı - çay, ikinci kahvaltı - süt. Öğle yemeğinde tuzsuz tavuk suyu için. Öğleden sonra atıştırmalıkları için - bir bardak kefir ve akşam yemeği için - süt. Gün içerisinde dilediğiniz miktarda çay içebilirsiniz.
4. gün. Kahvaltıda 2 portakal yiyebilirsiniz. Burada turunçgilleri aç karnına yemenin karın ağrısına neden olabileceğini anlamak önemlidir. Bu nedenle zayıf bir taneniz varsa portakalları elmalarla değiştirmek daha iyidir. Öğle yemeği - meyve tabağı. Öğleden sonra atıştırmalık olarak bir armut ve bir elma yemelisiniz. Akşam yemeği için - bir bardak süt.
5. gün. Kahvaltıda 2 yumurta, ikinci kahvaltıda ise haşlanmış balık yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde 100 gr haşlanmış bezelye ve 150 gr haşlanmış tavuk yiyebilirsiniz. Öğleden sonra atıştırmalık - en fazla 100 g süzme peynir. Akşam yemeğinde 100 gr peynir yemenize izin verilir.
6. gün. Kahvaltıda bir fincan çay, ikinci kahvaltıda ise greyfurt suyu içebilirsiniz. Öğle yemeği için - tavuk suyu. Öğleden sonra atıştırmalık olarak yoğurt, akşam yemeğinde ise bir bardak süt tüketin.
7. gün. Kahvaltıda iki yumurta yiyebilir ve bir fincan komposto içebilir ve öğleden sonra atıştırmalık olarak herhangi bir meyve içebilirsiniz. Öğle yemeğinde örneğin karabuğday ile hafif çorbaya izin verilir. Akşam yemeğinde hafif bir sebze salatası hazırlayabilirsiniz. Az miktarda tuza izin verilir.
14 GÜNLÜK MENÜ
1,3,6,8,10,13. Günler - içme. Kahvaltı - şekersiz çay, ikinci kahvaltı - bir bardak greyfurt suyu. Öğle yemeğinde tavuk suyu içebilir ve öğleden sonra atıştırmalık olarak bir bardak kefir içebilirsiniz. Akşam yemeğinde bir bardak süt içmek en iyisidir.
2. ve 9. günler sebze günleridir. Kahvaltıda sebzeleri buharda pişirebilir ve ikinci kahvaltıda hafif bir sebze salatası yapabilirsiniz. Öğle yemeği - kereviz çorbası ve bezelye pirzolası, öğleden sonra atıştırmalık - rendelenmiş havuç. Akşam yemeğinde sebzeleri pişirebilirsiniz.
4. ve 11. günler meyvelidir. Kahvaltı küçük bir avuç kirazdan, ikinci kahvaltı ise greyfurttan oluşur. Öğle yemeğinde çeşitli meyvelerden yapılan hafif bir salatanın tadını çıkarabilirsiniz. Öğleden sonra atıştırmalık olarak bir portakal yiyin. Akşam yemeği - meyve tatlısı.
5. ve 12. günler protein günleridir. Kahvaltıda 1-2 yumurta yiyebilir, ikinci kahvaltıda ise protein shake içebilirsiniz. Öğle yemeği - krem peynir çorbası ve küçük bir parça haşlanmış tavuk. Öğleden sonra atıştırmalık olarak bir bardak kefir içebilir ve akşam yemeğinde süzme peynirli güveç yapabilirsiniz.
7. ve 14. günler dengelidir. Kahvaltıda bir fincan çay ve 2 yumurtaya izin verilir; İkinci kahvaltıda dilediğiniz meyveyi yiyebilirsiniz. Öğle yemeği - hafif çorba ve biraz yulaf lapası. Öğleden sonra atıştırmalıkları için herhangi bir sebzeyi ve akşam yemeği için küçük bir parça balıkla hafif bir sebze salatası seçebilirsiniz.
“FAVORİ” DİYETİN ÖNERİLMEDİĞİ KİMLERE
Böyle bir beslenme sistemi aşağıdaki gibi durumların varlığında kontrendikedir:
- hamilelik ve emzirme;
- hipertansiyon;
- kronik böbrek hastalığı;
- karaciğer hastalıkları;
- gastrointestinal sistemdeki bozulmalar;
- depresyon dönemi;
- şeker hastalığı;
- aşırı fiziksel aktivite.
DİYETTEN ÇIKMA
Elde edilen sonuçları korumak ve ayrıca şiddetli karın ağrısı, kabızlık, şişkinlik, şişkinlik gibi gastrointestinal sistemle ilgili sorunlardan kaçınmak için diyetten doğru şekilde çıkmak gerekir.
Diyetten sonraki ilk birkaç günde sabahları yulaf ezmesi gibi yulaf lapası yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde az yağlı çorba veya et suyu yemek en iyisidir. Akşam yemeğinde fermente süt ürünlerini (örneğin kefir veya süzme peynir) tercih etmek en iyisidir. Tuz veya şeker almaktan kaçınmak en iyisidir.
Bazı kurallar, takip edildiği takdirde elde edilen sonuçların uzun süre korunmasını sağlayabilir:
- Porsiyon boyutunu hiçbir durumda artırmayın;
- Eğer çok açsanız beslenmenizdeki sebze miktarını artırabilirsiniz. Et, tahıllar ve meyvelere fazla kapılmanız önerilmez;
- yağsız balık tüketiminizi artırabilirsiniz; buharda pişirmek veya pişirmek en iyisidir;
- günde iki litreye kadar su içmelisiniz;
- Diyetten sonra bir vitamin kompleksi aldığınızdan emin olun;
- Yatmadan önce veya gece yemek yemeniz önerilmez. Akşam yemeğini yatmadan en geç birkaç saat önce yemelisiniz. Eğer çok açsanız meyve yiyebilirsiniz;
- Haftada bir kez vücudunuz oruç günleri düzenlemelidir.
KİLO VERENLERİN YORUMLARI
Diyet boyunca kendimi iyi hissettim, hafif ve neşeli hissettim. Ruh hali de iyiydi çünkü ciltler gözlerimizin önünde eriyordu.
Diyetin sonunda tartıldım. Ve 5,5 kilo verdiğimi keşfettim. Bu haftalık bir diyet için harika bir sonuçtur!
Güzel bir diyet, oldukça doyurucu, aç kalmadım... İki haftada 8 kilo vermeyi başardım, tabii ki sonucu görünce çok sevindim ve diyet boyunca da tartılmadım.
İlk iki gün yeni beslenme tarzına alışmak oldukça zordu (porsiyonların azaltılması, tatlıların diyetten çıkarılması ve tuzsuz bile ilk başta tatsızdı) Yine de onun döneminde şiddetli bir açlık yaşamadığımı söylemek isterim. Genellikle olduğu gibi.
Bu şekilde beslenerek bir hafta içinde 5 kilo verdim, iki haftadır kilolarım geri gelmiyordu. Hoş bir hafiflik hissi vardı.
Bir kişi günde iki litreye kadar temiz su içerse "Favori" diyeti etkili olacaktır. Ayrıca belirli bir diyete başlamadan önce, seçilen kilo verme seçeneğinin tavsiye edilebilirliği konusunda doktorunuza danışmalısınız.